Manis dan Lezat, Ini Manfaat Raspberry yang Tak Boleh Dilewatkan
Raspberry merah adalah tipe yang sangat terkenal dibanding varietas yang lain Raspberry adalah buah yang datang dari keluarga beri-berian. Buah ini mempunyai rasa manis yang beri kesegaran. Teksturnya yang lembut membuat raspberry benar-benar gampang dikonsumsi.
Walau mempunyai ukurang yang kecil, tetapi buah ini memiliki kandungan banyak nutrisi yang bagus untuk badan. Tidak kalah dari buah berikan yang lain, ada segudang faedah raspberry buat kesehatan yang sayang bila Anda terlewat.
Nutrisi yang terdapat dalam raspberryAda bermacam warna dari varietas raspberry dari mulai merah, hitam, ungu, kuning, atau emas. Namun, raspberry merahlah yang sangat terkenal dibandingkan dengan yang lain. Buah ini jadi sumber vitamin, mineral, serta anti-oksidan yang baik. Mengenai nutrisi yang terdapat pada sebuah cangkir atau 123 gr raspberry, yakni:
64 kalori
14,7 gr karbohidrat
0,8 gr lemak
8 gr serat
1,5 gr protein
4-6% keperluan vitamin B
57% keperluan harian vitamin C
5% keperluan harian vitamin E
12% keperluan harian vitamin K
41% keperluan harian mangan
5% keperluan harian zat besi
7% keperluan harian magnesium
5% keperluan harian kalium
6% keperluan harian tembaga
4% keperluan harian fosfor
Raspberry memiliki kandungan banyak serat serta vitamin C yang penting buat badan. Selain itu, buah ini memiliki kandungan sebagian kecil vitamin A, vitamin B6, thiamin, riboflavin, zinc, serta kalsium.
[[artikel-terkait]]
Faedah raspberry untuk kesehatanDari beberapa muatan nutrisi yang berada di dalamnya, tidak bingung bila raspberry mempunyai banyak faedah buat badan. Berikut faedah raspberry untuk kesehatan yang kemungkinan dapat Anda peroleh:
1. Kurangi efek penyakit kronisSenyawa anti-oksidan kuat dalam raspberry termasuk juga vitamin C, quercetin, serta asam ellagic. Muatan anti-oksidan itu bisa menolong beberapa sel badan menantang depresi oksidatif yang dihubungkan dengan efek kanker, diabetes, penyakit jantung, serta penyakit akut yang lain.
Satu pantauan riset pada hewan memperlihatkan jika buah raspberry serta ekstraknya mempunyai dampak anti-peradangan serta anti-oksidan yang bisa kurangi efek penyakit akut. Disamping itu, asam ellagic yang terdapat didalamnya dapat melakukan perbaikan DNA yang rusak.
2. Menggerakkan kesehatan pencernaanKandungan serat serta air dalam raspberry bisa menolong menahan sembelit, turunkan berat tubuh, serta mempertahankan kesehatan aliran pencernaan. Tidak itu saja, serat dapat tingkatkan gerakan usus yang penting untuk pembuangan toksin sehari-harinya.
3. Mempunyai potensi mempunyai karakter antikankerAntioksidan tinggi dalam raspberry bisa menolong membuat perlindungan badan dari kanker. Pada sebuah riset tabung reaksi, ekstrak raspberry merah dapat dibuktikan membunuh sampai 90% sel kanker usus besar, payudara, serta lambung.
Sesaat, riset pada hewan memperlihatkan jika ekstrak raspberry merah bisa menahan perkembangan kanker hati pada tikus. Efek perubahan tumor turun dengan jumlah yang semakin besar. Namun, masih dibutuhkan riset pada manusia.
4. Mempertahankan kesehatan otakAntioksidan dalam raspberry berperan pada kesehatan otak. Disamping itu, vitamin C serta E yang berada di dalamnya dapat menolong membuat perlindungan kekuatan seorang untuk memikir serta mengingat info bersamaan pertambahan umur.
5. Menurunkan tanda-tanda radang sendiSifat anti-peradangan yang dipunyai raspberry bisa menolong kurangi tanda-tanda radang sendi. Dalam riset pada tikus yang dikasih ekstrak raspberry memperlihatkan jika bengkak serta kerusakan sendi bertambah lebih sedikit. Raspberry dipercayai dapat memblok enzim COX-2 yang bertanggungjawab untuk mengakibatkan infeksi serta rasa ngilu.
6. Membuat perlindungan mataRaspberry memiliki kandungan anti-oksidan zeaxanthin yang bisa memfilter cahaya blue light yang beresiko untuk mata. Disamping itu, anti-oksidan itu mainkan peranan dalam membuat perlindungan mata dari permasalahan seperti degradasi makula berkaitan umur yang dapat mengakibatkan permasalahan pandangan pada orangtua.
7. Menantang penuaanKekuatan anti-oksidan dalam raspberry bisa menolong kurangi pertanda penuaan dengan menantang radikal bebas. Vitamin C dalam raspberry juga penting buat kesehatan kulit yang bisa tingkatkan produksi kolagen, serta melakukan perbaikan kerusakan pada kulit yang dikarenakan oleh cahaya UV. Pada sebuah studi semasa 8 minggu, tikus-tikus tua yang dikasih raspberry memperlihatkan kenaikan peranan motorik.
Masih diperlukan riset selanjutnya pada manusia tentang beberapa faedah raspberry ini. Namun, tidak ada kelirunya buat Anda untuk coba konsumsi raspberry. Anda dapat mengkonsumsinya dengan cara langsung atau meningkatkankannya ke juice, salad, smoothie, cake, atau puding.
